Liebe S.,
ach du liebe Güte, in welchen Schlamassel haben dich Kalorienzählen und diese ganzen Verbotsberichte gebracht.
So sehr wie Dankbarkeit glücklich macht, so sehr ist Vergleiche ziehen der Teufel. Trainiere dich in die andere Richtung, weg vom Vergleich, hin zur Dankbarkeit. Das ist so wichtig und nur das wird dir gerecht!
Alles Liebe

Liebe Andrea,
ich freue mich sehr für dich und danke DIR!
Alles Liebe

Liebe Melanie,
fühl dich herzlich gedrückt! Toll, wie du das machst!

dass sind wunderschöne Zeilen, die du da versendet hast und ich hoffe, dass der Empfänger das ebenso empfunden hat und in sein gutes Jahr 2017 starten konnte.

Und mit dem Avocadobrot hast du völlig recht! 😉

Alles Liebe,
Jule

Alles Liebe,
Feli

@ Carmen: danke für den Tipp – ich werde das mal „googeln“ 🙂

Liebe Grüße A. (ndrea)

Herzliche Grüße und alles Gute,

Victoria

Glg C.

bitte erlaube mir, auch wie eine Freundin auf die Lesermail zu antworten, ich erkenne mich so gut wieder darin!

Liebe A.,

es ging mir vor gut einem Jahr ganz genauso wie du. Ich hab die gleichen Körpermaße, wiege oft 62kg und wünsche 58..- nur das Hormonproblem, welches du beschreibst habe ich nicht.
Ich habe vor einigen Jahren beschlossen, gesünder zu leben und hatte auch Chaos im Kopf. Einige Zeit habe ich Dukan gemacht (furchtbar viel Fleisch, Süß- und Ersatzstoffe), dann habe ich mich jeden Abend zu low carb gezwungen, irgendwann habe ich dann komplett aufgegeben.
Begleitet wurden meine Versuche immer von viel Sport, wozu ich mich auch gezwungen habe, und unendlichem Hunger. Ich war immer hungrig, oft heißhungrig, und habe dann an schwachen Tagen alles nachgeholt, was ich mir sonst verboten habe. Abgenommen habe ich zwar, aber ich musste mich jeden Tag quälen und habe mich oft gefragt, wie ich das mein restliches Leben lang durchhalten soll.

Letztes Jahr habe ich mir Veronikas Buch gekauft und konsequent danach gekocht, Zucker, Alkohol und Weizen weggelassen- und war zunächst enttäuscht, weil sich kaum etwas tat. Dann aber ganz plötzlich, nach 3-4 Monaten begann mein Körper die Veränderung umzusetzen, ich fühlte mich besser und nahm ab.
Über die letzten 2-3 Monate habe ich aufgrund von Krankheit, Urlaub und Faulheit nicht mehr so konsequent gelebt und hab schon befürchtet wieder 62kg zu wiegen (wie affig das doch klingt!)- es waren nur 61 und ich dachte sofort, kein Problem, das hast du schnell wieder runter.

Was konkret kann ich dir also ans Herz legen?

– Entspann dich, ich weiß wie schwer es fällt, aber esse worauf du Lust hast, und lerne deinem Körper zu geben was er braucht. Du wirst automatisch gesünder essen nach einer Zeit
– Konzentrier dich beim Essen auf das Gute, was du dir gönnst (Vitamine aus Obst, Mineralien aus Getreide, gesunde Fette)
– Hör auf deinen Körper. Du magst Milch? Du verträgst sie? Dann trink sie in Maßen. Mir zB schmecken pflanzliche Milche immernoch nicht und deswegen trinke ich lieber weiterhin normale aber eben nicht literweise

Das alles hat mir sehr, sehr geholfen. Jetzt esse ich ab und an, wenn mir danach ist, low carb, und manchmal nicht. Ich esse fast täglich Backwaren, heute abend gibt’s „sogar“ Nudeln- es geht mir so viel besser damit und das Gewicht erreicht man trotzdem.

Ganz liebe Grüße!

A.s Mail hätte von mir sein können – die seit nahezu 30 Jahren an Ess-Störungen leidet, die sich grundsätzlich zu dick findet, die sich in Teufelskreisen und besagten Gedanken-Karussellen verstrickt; über die sie verlernt hat, gut zu sich selbst zu sein. Denn genau das ist der Knackpunkt, den Du in so wunderbaren Worten getroffen hast. Ich besitze Beide Deiner Bücher, verfolge viele Deiner Tipps – aber dieser Post ist letztlich das, worum es wirklich geht. Nach so vielen Jahren wird es noch lange lange dauern, bis ich Deine Worte verinnerlichen und „leben“ kann – aber sie machen Mut, sie trösten. Ich hoffe von Herzen, dass A. Ihr persönliches Glück schneller findet – und dass Du Deine Leser weiterhin auf so wundervolle Weise an Deinem Leben teilhaben lässt!
Dir und Deinen Lieben eine wunderbare und erfüllte Zeit!

ihr sprecht auch mir aus dem Herzen – und zwar beide! Ich gehöre zu den Menschen, die auch oft hin- und hergerissen sind. Einerseits liege ich gewichtsmäßig im völlig normalen Bereich, andererseits habe ich auch Phasen – wie vermutlich die meisten Frauen – in denen ich finde, dass 2-3 kg weniger schon noch ein bisschen toller wären. Aber wie du schon sagst, liebe Veronika, wer weiß. wo diese Kilos nach der ganzen Anstrengung dann weggehen? Vermutlich gerade an den Stellen, die mir ein bisschen rundlich-fraulich doch sehr gut gefallen ^-^.

Seit Monaten versuche ich deshalb, mich einerseits vernünftig zu ernähren, dies andererseits jedoch auch mit Genuss zu tun: Ich rauche nicht, trinke kaum Alkohol und ernähre mich im Großen und Ganzen bewusst – weil es mir schmeckt und weil ich mich dabei gut fühle. Joghurt, Nudeln, Kuchen, etc. ich mache alles selbst und ich freue mich beispielsweise dann aber auch immer, wenn ich sehe, wie die Nudeln für den Abend in der Küche beim Trocknen ausliegen.

Überkommt mich Kuchen- oder Kekslust, dann gebe ich dieser auch nach, versuche dann aber, am kommenden Tag entsprechend wieder etwas „gesünder“ zu leben. Außerdem habe ich auch festgestellt – und da wirst du, Veronika mir sicher Recht geben – dass man seinen Körper von einem übermäßigen Süße- und Überwürzungsgrad sehr schnell entwöhnen kann.

Ferner habe ich auch die Erfahrung gemacht, dass eine gesunde, ausgewogene und (vorwiegend) biologische Ernährung auch nicht suuuper teuer ist – und bei uns wird wirklich täglich warm gekocht. Ich achte einfach darauf, was beim lokalen Biomarkt im Angebot ist und richte meinen Speiseplan danach aus. (Und viele Bioprodukte gibt es ja sogar beim Discounter.)

Oftmals macht man sich vermutlich aufgrund des überall propagierten (so genannten) Schönheitsideals zu viele Gedanken, was völliger Unsinn ist.

In diesem Sinne, ein Hoch auf die eigene Selbstachtung und das Wohlfühlgefühl! Niemand ist perfekt und das darf man auch genießen und feiern!

PS: Heute habe ich übrigens deinen Schokokuchen gemacht (in einer kleinen Kastenform, ergab 12 Stücke) und über den Tag verteilt 4 verputzt. ^-^